妊婦さんにオススメの飲み物！注意する飲み物！
妊婦さんにとって、カフェインや刺激のある飲み物は禁物！ってイメージは強いですよね。
自分自身が妊婦で、毎日の水分補給やブレイクタイムに飲む飲み物に困っている人も多いです。
また、妊婦さんが来客したときに出す飲み物は何が良いのか、迷っているという人もいるのでは？
一番気になるのは、カフェインではないでしょうか。妊娠中のカフェイン摂取はタブーとされているのですが、最近ではノンカフェインのデカフェやタンポポコーヒーなども浸透しています。
また、妊娠中に是非愛飲したい飲み物などもあるので参考にしてみてください。妊婦さんには非常に禁止事項が多く、ストレスを溜めている人も多いもの。
色々な飲み物のレパートリーを知ることで、毎日の気分転換が少し変わるかもしれませんよ！
ノンカフェインのお茶
最も安心して飲むことができるのは、やっぱりノンカフェインのお茶です。
例えば…
- 麦茶
- ほうじ茶
- ルイボスティー
- どくだみ茶
- とうもろこし茶
などなど・・・この他にも探せばたくさん出てきます。
意外に種類は豊富なんです。
しかし、ブレンドしている茶葉によってはカフェインを含んでいることもあるのでパッケージをよく見て購入しましょう。
「ローカフェイン」と言って少量のカフェインを含んでいるお茶もあるので、気になる場合は注意してください。
ノンカフェインのペットボトル茶
外出先で飲み物を買うときもカフェインが気になる人は多いです。最近では、コンビニなどで「ノンカフェイン緑茶」が買えるようになってきました。
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特に緑茶はカフェインの強い飲み物と言われていますが、最近ではカフェインだけを取り除いて作られたお茶が売っています。
ペットボトル飲料は、麦茶かほうじ茶しか選択肢がなかった妊婦さんも、これからは少し選べる幅が広がりそうです。
青汁
青汁はもちろん、妊婦さんだけでなく小さなお子さんからお年寄りまでにおススメできる飲み物です。
特に妊娠中は緑の葉っぱに含まれる葉酸や鉄分がとっても大事。
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食事からはなかなか思うように摂取できなくても、お茶の代わりに青汁を飲めば解決です。
最近の青汁は飲みやすくて、お茶感覚で飲めるものが多いので常飲するのも手軽ですよね。
ハーブティー
ハーブティーは、妊娠に良い効果を与えるものもあれば、危険なものもあるので要注意です。
特に妊娠初期は飲んではいけないハーブティーの種類が多いので気をつけて下さい。
妊娠後期になると、ラズベリーリーフティーを飲む妊婦さんも多いもの。母乳の出を良くして、安産に導くお茶と言われています。
しかしラズベリーリーフには、子宮の収縮を促す効果があるため、妊娠初期〜中期の妊婦さんは絶対飲んではいけません。早産や流産のリスクを高めてしまいます。
また、レモングラスなども香りがスッキリしているのでつわりのときなどに飲んでも役立ちそう・・・。
そう思いがちなのですが、妊娠中は避けるべきハーブのひとつです。他にもたくさん禁忌のハーブがあるので、ハーブティーを購入するときは必ず専門店などの相談できる人がいるお店で！
コーヒーや紅茶などのカフェイン飲料は…
なるべくカフェインのない、体に優しい飲み物を紹介しましたが、実は適度なカフェイン摂取であれば問題ないのも事実。
例えばコーヒーなら1にち360ml程度であればOKという説もあります。（エスプレッソなど濃いものは別）
妊娠中のストレスや頭痛の改善に、少量のカフェイン摂取でリフレッシュするのもアリという医師も。
絶対に意地でも飲んではいけないというものではなく、できるだけ避けた方が安心という程度に考えて良いかもしれませんね。
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