妊娠中に頭痛が起こる原因と３つの対処法

妊娠中の女性は、つわりの時期から妊娠後期まで、体のホルモンバランスの変化や姿勢の変化など様々な原因によって頭痛が起こると言われています。

普段から、生理前や生理中に頭痛が起こることのある人は頭痛に悩まされるかもしれませんね。まずは妊娠中の頭痛が何から来ているのか、原因を特定して改善方法を考えていきましょう！

ホルモンバランスの変化による頭痛

最も多いのは、このホルモンバランスの変化による頭痛です。妊娠中は、普段分泌されないホルモンが数多く出るようになります。

またエストロゲンやプロゲステロンの値も普段とは異なっています。このようなホルモンバランスの変化は、同時に自律神経のバランスも乱すことがあります。

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自律神経は、2種類の神経をバランスよく保つことで健康な体を維持しています。

中でも、交感神経優位の状態から突然副交感神経に切り替えられるとき、頭痛が起こりやすいといわれます。

交感神経のメカニズムを意識しながら生活することで、頭痛の症状が改善されることもあるようです。

姿勢の変化による頭痛

妊娠すると、肩こりや腰痛などの症状に悩まされやすくなります。お腹から骨盤にかけて、体系は大きく変化しますよね。そのため腰痛が起こることは妊娠中の常識です。

しかし、それがひどくなると背中に伝わり、肩や首までも凝り固まってしまうことがあります。こうなると、腰痛や肩こりからくる頭痛ということになりますね。まずは姿勢に無理がないかどうか、筋肉が凝っていないかどうかを見てみて下さい。

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さらに、妊娠中は乳房が非常に発達して大きくなります。今まで胸が大きくなかった人も、それなりにずっしりと重さのある乳房に変化します。

もちろん元々豊かな胸の人は、もっと重量が重くなるので肩こりも起こしやすくなるのです。これも、頭痛を引き起こしている原因になっているかもしれませんね。

頭痛を防ぐために早めに用意するもの

姿勢の変化からくる頭痛は、着用する下着や骨盤ベルト、腹帯などで予防や解消することもあります。肩こりや腰痛は、体に無理な負荷がかかることで起こります・

まずは胸の重さの変化で肩が凝らないように、マタニティ用の下着は早めに用意しましょう。

4ヶ月にもなると胸のサイズはかなり変化しますので、楽な下着にチェンジしてください。

5ヶ月ごろには腹帯を巻いて、不安定な姿勢にならないように支えてあげましょう。

また、腰痛がある場合は骨盤ベルトなどを巻いてお腹の重さを支えると楽になります。このように、体の変化を支えるグッズは早めに用意しておくと良いでしょう。

あまりにもひどい場合は…

妊娠中は薬を飲んではいけない、というイメージは間違ったもの。産婦人科で相談し、医師が許可して出してくれた薬なら問題はありません。ただ、市販薬などに安易に手を出すのはやめておきましょう。

妊娠中でも、あまりに頭痛がひどい場合産婦人科で鎮痛剤を処方してもらえることがあります。医師の方針にもよるので、「我慢して下さい」と言われてしまうこともありますが・・・。

ただ、無理して我慢しストレスを溜めると頭痛が余計にひどくなる可能性もありますので、飲める薬がないか相談してみては？

少量のコーヒーでリフレッシュもOK

妊娠中はコーヒーはダメ！というイメージがまだまだありますよね。しかし、少量のカフェイン摂取ならば胎児にも妊娠経過にも影響はありません。

1日360mlのコーヒーだったらOKなのです。コーヒーに含まれるカフェインは、頭痛を緩和する効果があると言われています。

もちろんコーヒーでなくても、リフレッシュしたりリラックスできるような飲み物を飲む、もしくはリラックスタイムを設けるなどして緊張状態をなくすように努力してみましょう。

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