妊婦さんはコーヒー・カフェインを摂取しても大丈夫ってホント？

妊娠中はコーヒーに含まれるカフェインがよくないと言われていますよね。

でも、特にコーヒーは避けるべき飲み物として注目されているように思うのです。コーヒーを飲んでいると「妊婦なのに平気？」と言われるのに、緑茶を飲んでいても特に何も指摘をされなかったり・・・。

実はコーヒーに含まれるカフェインは低いほうであり、紅茶や緑茶の方がカフェイン含有率は高いんです。

こんなにも懸念されてしまうのは、やっぱりあの黒いルックスなんじゃないの！？と思ってしまう程。意外にも多くの人が、間違った知識を持っているのではないかとも感じますね。

１日１〜２杯のコーヒーなら問題なし

コーヒーって、他の飲み物にはない香りと味で大きなリラックス効果をもたらすんですよね。

妊娠初期はつわりで飲みたくなくなることも多いですが、やっぱり一息つくにはコーヒーが最適って人も多いのでは？実のところ、妊婦さんでも1日１〜２杯であれば飲んでも影響はないと発表されています。

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最近では産婦人科でも「適度にであれば、気にし過ぎなくて良いですよ。」と医師直々に言われることもあります。

カフェインがお腹の赤ちゃんに最も影響を与えるのは、妊娠初期。この頃に、1日マグカップで８杯以上を飲む妊婦さんは妊娠経過や赤ちゃんの成長に大きな悪影響が出るとされています。

ただ、１日８杯ってかなりの量ですよね。（抽出の濃度やカップの大きさで差は出ますが）妊娠していない人でも、カフェインによる健康被害が懸念される量ではないでしょうか。

１日４〜７杯飲む妊婦さんの場合、一切飲まない人に比べて異常が起こる確率は２倍になるそうです。

ただし、こういったデータというのはあくまでもデータ。１日３杯をきっちり守ったから絶対に安心とは言えないし、７〜８杯飲んでも健康な子が産まれることはあります。

全ては「それぞれの適度な判断」ということになるのは事実かもしれませんね。

不調緩和に勧められることも

妊娠中は、その時期特有の不調に悩まされるものです。

例えば、頭痛や肩こり、ストレスからくる不安やイライラ…。体の様子や生活が大きく変化するので、心身ともに不調を感じやすいでしょう。

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そこで、コーヒーのリラックス効果で不調を緩和する方法が推奨されることも多いです。緊張性の頭痛や、ストレスによるイライラにはコーヒーでのリラックスは効果的。

妊娠中でも、少量のカフェイン摂取であれば不調を和らげることが可能なのです。

タブー視されるのは、一般的な飲み物だから

妊婦＝コーヒーは危険というイメージが強いのは、コーヒーを習慣的に飲んでいる人が非常に多いからです。飲み物の中にはコーヒーよりもカフェインの含有率の高いものがあります。

例えば、緑茶の「玉露」は数ある飲み物の中でも最もカフェインの強い飲み物。しかし、あまり世間の人たちには知られていないように感じます。

これは毎日、玉露を何倍も習慣的飲む人が珍しいからですよね。言い換えれば、コーヒーは飲みすぎてしまい易いため、赤ちゃんや妊婦さんに影響を与える”機会”も多いということになります。

ですから「もっと悪影響な飲み物があるのだから、コーヒーくらい大丈夫」と考えるのは、ちょっと違いますね。

好きな人はついつい何杯もおかわりして飲んでしまいやすいですし、すぐに飲める環境が自宅やお店などに整っていることが多いです。

ですから「絶対に影響がない」という保障はないのだということだけは忘れないで欲しいと思います。絶対に飲んではいけない危険物でもないし、絶対に影響のない安心なものでもない。

これはコーヒーに限らず、タバコの副流煙や食品添加物、妊娠中の無理な活動…いろんなことに置きかえられることのようにも思います。

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