妊婦さんの便秘対策Ｎｏ.１はオリゴ糖がオススメ！

妊娠すると、今までとは違ったホルモンの分泌によって便秘をしやすくなる人が増えます。

しかし、妊婦さんは安易に便秘薬を飲んだり運動したりということができません。

もちろん中期以降は軽い運動もＯＫだったり、産婦人科で薬を出してくれることもあります。でも、そういったリスクは少しでもなくしたいのが妊婦さんの本音ですよね。

また妊娠中に起こりやすい「貧血」には、鉄分が大事。鉄分を多く含む食事に変えたり、病院で鉄剤の処方をされることも多いですよね。

しかし、鉄分の摂取は便秘を引き起こすことがあるので、妊婦さんの体調管理はとても難しいと言えます。

そこで、便秘に悩んでいた多くの妊婦さんが効果を実感している「オリゴ糖」をおすすめします。

オリゴ糖の効果や、なぜ妊婦さんに人気なのか、その理由を徹底解明していきたいと思います！是非皆さんも一度お試し下さいね。

妊婦さんの便秘にオリゴ糖が効く理由

便秘などの腸内環境の異常には、ビフィズス菌が言いといわれています。

しかし、ビフィズス菌を含む食材では効果を実感できないという人も多いのでは？それは、ビフィズス菌も途中で消化されてしまうため。

ヨーグルトやビフィズス菌飲料なども、もちろん何もしないよりは効果があるでしょう。

でも、途中で消化されてしまうため、腸まで届く前に消えてしまうことがほとんど。ヨーグルトや乳酸菌飲料で効果が発揮されない人は、消化能力がきっちり働いている証拠です。

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しかし、オリゴ糖というのはビフィズス菌を作る材料になると言われています。摂取することで、体の中で独自にビフィズス菌を作り出すことができるので、菌そのものを摂取するよりも効果が現れやすいというわけ。

さらに効果的な理由は、オリゴ糖は消化酵素に影響を受けないということ。

つまり、普通に飲み物や食べ物に混ぜて食べても、消化されない成分でできているのでしっかり働いてくれるということなんですね。どうですか、オリゴ糖って優秀でしょう？

オリゴ糖の取り入れ方

オリゴ糖は、名前の通り糖分であり、甘味料の一種です。お砂糖の変わりに使えるので、飲み物や料理などに幅広く使うことができます。

普通のお砂糖よりもカロリーが低いのも魅力の一つ、普通のお砂糖の半分のカロリーしかないオリゴ糖が多いです。

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砂糖をオリゴ糖に変えたお菓子作りなどに熱中される妊婦さんも多いです。甘味を少し抑えて、カロリーも低いお菓子を手作りすれば、気になる体重管理にも役立ちます。

生活習慣予防にも推奨されるオリゴ糖、体に優しくカロリーを制限してくれる上に、便秘にも大きな効果が期待できる！

どうですか？数ある便秘改善対策の中でも、一番簡単でメリットが高いように感じられませんか？

毎日の料理に使うお砂糖をオリゴ糖に変えるのは、勝手が変わって面倒だし味も少し物足りないかも…？

そんな人は、スプーン1杯をそのまま舐めるだけでも十分効果が発揮されるのでご安心を。何よりも、簡単に取り入れられるのは良いポイントではないでしょうか。

オリゴ糖は安心・安全さが魅力！

妊婦さんにとって、食品の安全性はとっても気になるところですよね。甘味料というと、何だか体に良くなさそうなイメージを持ってしまう人も多いのではないでしょうか？

実は、オリゴ糖は甘味料と言っても、天然の野菜から抽出された甘み成分なんです。

皆さんは、「ビート」という野菜をご存知でしょうか？普段の食卓にはのぼり難い食材ですが、北海道などで生産される大根の仲間です。

ガラクトオリゴ糖、乳果オリゴ糖は乳糖や砂糖などを組み合わせて作っています。なので、どれも科学的甘味料ではないということ。

オリゴ糖は赤ちゃんが食べても安心な糖分と言われており、乳幼児の便秘対策にも使われます。

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