妊娠中に下痢が起こる腸内環境の変化について

妊娠すると、便秘になりやすいという話を聞いたことのある人は多いのでは？子宮が大きくなって、内臓を圧迫することで腸の働きが鈍くなって便秘になるケースはとても多いもの。

しかし、中には下痢ばかり繰り返す人や、便秘と下痢が交互に…という人もいるのです。妊娠中には、腸内環境が乱れてしまう様々な原因があります。誰にでも起こりうる症状なので、さほど神経質になることはないと思います。

しかし下痢の症状はとてもつらいものなので、なるべく症状を悪化させないような工夫をしていきたいものです。

そのために、どんな原因で下痢になってしまうのかを探っていきましょう！

ホルモンバランスの変化によって下痢しやすくなる

妊娠すると、ホルモンのバランスが急激に変化していきます。普段の生理周期での変動に比べて、その変化の速度やホルモンの種類も大きくことなるもの。

普段は分泌されないホルモンがたくさん出たり、急激なバランス変化によって腸のリズムや環境が変化するのも当然です。

また、ホルモンバランスは自律神経にも大きく関与しています。生理前にホルモンバランスが変化したり、疲労やストレスで乱れたりすることで、自律神経のバランスをも乱すことはよくあります。

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妊娠中も同じ、自律神経は腸の働きにも影響しますので、下痢や便秘などの症状が出ることも不思議ではないのです。

ホルモンの変化は必要なことであり、防げるものではないため、なるべく胃腸に負担をかけない食生活を心がけましょう。

また、自律神経のバランスを整えるための対策試してみるのも効果的です。

つわり時期も下痢しやすくなる！

妊娠初期につわりの症状に悩まされる女性は圧倒的に多いですよね。つわり中は吐き気や嘔吐などの症状が出るため、食べられるものも限られ、食事時間も不規則になります。

このような食事の変化によって、下痢や便秘を引き起こすとも考えられるでしょう。

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また、温かいものよりもさっぱりつるんと食べられる冷たいものばかり食べたくなる人も多いです。アイスクリームや冷たい炭酸飲料などが、つわり症状を軽減するという話もよく聞きます。

この時期は無理せず、食べたいものを食べたいときだけ食べればOKという時期。

しかし、冷たいものの食べすぎはやっぱり下痢の症状を悪化させてしまうので注意が必要です。お腹の冷えは、妊娠経過にもよくありませんのでなるべく加減するように心がけましょう。

お腹周りは決して冷やさず、薄着し過ぎないことも大事です。真夏でもエアコンでの冷えは問題ですから、腹巻きなどを使ってお腹だけは保護するようにして下さい。

便秘を繰り返すことも！？

妊娠すると、腸の働きが鈍くなってしまうために便秘しやすくなると先ほどもお話しました。数日間便が溜まった状態になり、一気に排出されるときに下痢気味になるというケースもなかなか多いです。

この場合、急激に腸の活動が活発化するため、激しい腹痛を起こすこともあるのが難点です。

ひどい便秘とまではいかなくても、２〜３日おきくらいに便が一気に排出されるようになる人も多いです。妊娠初期には整腸剤や便秘薬などの薬の処方もできないので、なるべく便通を規則的に促すような生活を心がけましょう。

妊娠中はなるべく生ものや冷たいもの避けよう

妊娠すると、初期から後期まで時期を問わず、免疫力や抵抗力が低下します。そのため、ちょっとしたことでも食当たりになってしまうこともあるので注意しましょう。

下痢しやすくなったと感じる人は、なるべく生ものや冷たいものは避けて下さい。

普段胃腸が丈夫な人でも、妊娠中はお刺身を食べただけで下痢になってしまうという人も多いもの。

また、食べ合わせなどにも注意することが大事です。脂っこいものと冷たいものを一緒に食べたり・・・暴飲暴食なども決して良くありません。

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