母乳の不調の原因は食べ物だけではないってホント?

母乳 不調 原因 食べ物

 

母乳の出をコントロールする食べ物や、味を左右してしまう食べ物などで決まると思われがちな節があります。もちろん、母乳の調子と食事は密接な関係があります。

 

脂っこい食事は乳腺を詰まらせたり、味を悪くさせてしまうと言われています。また、辛いものや香辛料なども赤ちゃんが嫌う味になるので避けるべきとされています。またまた、甘いケーキなど洋菓子も油分が多いので避けるようにと言われます。

 

授乳は1歳前後まで続くことも多いため、お母さんは長い期間食事制限を続けなければならないのです。あまりに細かい食事制限をしていると疲れてしまいますよね。

 

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でも、実は母乳の調子って食べ物の影響ばかりではないんです。お母さんの産後の体は、一見元気なようでも実は色々な疲労やストレスが蓄積しているもの。母乳の不調はそこから来ている可能性もあります。

 

何でもかんでも食べ物のせいにしてしまうと、母乳育児が大変に感じたり苦しくなってしまうこともあります。食べ物意外で起こり得る、原因を探ってみましょう。

 

 

疲労が溜まると母乳は出にくくなる

 

母乳 不調 原因 食べ物

 

母乳が出ないと「しっかり食べてますか?」「○○をたくさん食べなさい」と言われることが多いですよね。

 

当然栄養不足もありますが、そのほかにも原因はあるのです。

 

例えば、慣れない育児をひとりで頑張っているお母さんは疲労もストレスも溜まりやすいです。入院中や里帰り中はしっかり母乳が出ていたのに、ひとりで育児を始めたとたんに出にくくなるということもあります。

 

筆者も、入院中は母乳が出ていたのですが、環境が整わず自宅に帰ってきてすぐに一人で家事や育児を再開してしまったんです。

 

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すると、息子は母乳の出が悪いために泣いて怒るようになり、明らかに母乳不足になってしまったのです。

 

また、突然何かショックなことが起こったりした場合に急激に母乳が出なくなることがあります。これもストレス性のもので、訃報を聞いたり夫と激しくケンカしたりということがきっかけで起こります。

 

しっかり休養をとりストレスをうまく解消するような生活ができれば、母乳が急激に不足するということもあまりないと思います。もちろん、そのためには夫や家族の協力が必要です。

 

日ごろからしっかりコミュニケーションをとり、会話をする時間を設けておきたいですね。

 

 

体を冷やさないものを食べよう

 

母乳 不調 原因 食べ物

 

母乳をあげているときの食べ物の注意点というと、脂っこいものやジャンクフード、洋菓子、スナック菓子などがよく挙げられます。しかし、実際に育児に良くない食べ物は、こればかりではありません。

 

体を冷やすような食べ物の方が、調子を狂わせてしまう場合もあります。体が冷えると、血流が悪くなってしまいますよね。

 

母乳は血液から作られているので、体を冷やすと血行が悪くなり自然と母乳の出も悪くなります。

 

もちろんジャンキーな食べ物は体にそもそも良くないものですから、習慣化しているとどうしても体の血の巡りは悪くなります。

 

しかし、たまにジャンクフードを食べたりしてもこまめに血流促進を促す食品を食べるように心掛けていれば問題ないことも。

 

そして食べ物だけでなく、足元やお腹周辺の中心核を冷やさないようにする工夫も大事です。

 

冬場は厚着をし、夏でもエアコンの冷えには注意しましょう。余裕のあるときは軽い運動をしたり、長めにお風呂に浸かるなどしてみると良いですね。

 

赤ちゃん中心で慣れない育児中は、生活習慣も乱れやすいものです。こうしたところにも母乳の不調原因が隠されていますので、脂っこい食べ物や糖分の多い食べ物ばかりに拘らないようにして欲しいものです。

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