つわり中に併発しやすい頭痛を緩和する方法

つわり中 頭痛 緩和する方法

 

つわりの起こりやすい、妊娠初期に起こる頭痛。これは直接つわり症状と関連して起こるわけではありません。

 

しかし、妊娠初期は体の変化がめまぐるしい時期であり、体調も不安定になりやすいもの。

 

つわり症状と同時に起こることも多いので、その一種だと言われてもいます。突然頭痛に悩まされるようになったのであれば、妊娠が何らかの原因を作っている可能性があると言えます。

 

上手な付き合い方を知り、少しでも症状が緩和されるように生活の工夫をしてみましょう。あまりにひどい場合は、主治医に相談して飲める薬がないか聞いてみましょう。

 

 

元々頭痛持ちだった人は、つわり中に再発!?

 

妊娠前から頭痛が起こりやすい体質だった場合、妊娠をきっかけにその症状が悪化してしまうこともあります。

 

例えば、生理前にホルモンバランスの変化によって頭痛症状がひどくなるというケースは多いですよね。

 

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それと同じで、妊娠による激しいホルモンバランス変化により、自律神経などにも影響を及ぼすことが。

 

結果、頭痛がひどくなってしまうという可能性は十分考えられます。

 

 

貧血による頭痛も!

 

つわり中 頭痛 緩和する方法

 

妊娠中は貧血になりやすいものですが、貧血が原因で起こる頭痛というものもあるのです。

 

貧血の症状といえば、めまいや立ちくらみなど・・・と思っている人も多いのでは?酸素を運ぶ赤血球の数がすくなくなってしまうのが、貧血の原因。

 

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酸素を運ぶ働きが鈍くなることで、脳に酸素が足りなくなることがあります。脳の酸欠状態も、頭痛の原因の一つ。

 

産院で貧血を指摘された人は特に要注意です。鉄分の摂取は普段より多く心がけ、症状がひどい場合は産科の主治医に相談しましょう。

 

 

体の冷えや肩こりなどから起こる?

 

つわり中、体調が悪いときは1日中寝たままで、最低限しか体を動かさないということもありますよね。

 

多くの方が経験すると思いますが、寝てばかりいると頭ががんがんと痛むことってありませんか?

 

つわりで体調の悪いときも、長時間の寝たきりの体勢により頭痛をひきこすことがあります。

 

また、吐き気があったり食欲不振のときは、温かいものに比べて冷たいものの方が食べやすくなります。冷たいものの食べすぎで、体が冷えたりすることも考えられますよね。

 

さらにゆっくりお風呂に入ると体調が悪くなることも多く、短時間での入浴やシャワー浴のみで済ませることも。

 

こんな生活習慣の変化によって、体が冷え、血行が悪くなっているケースも。血行不良は肩こりや腰痛なども引き起こすので、体全体の調子を悪くさせるのも当然です。

 

 

頭痛を緩和させるには・・・?

 

つわり中 頭痛 緩和する方法

 

つわり中はなかなか思うように動くこともできないので、頭痛対策もなかなか大変です。

 

だからと言って、安易に市販の鎮痛剤などを飲むのは絶対にやめましょう!どうしてもつらいのであれば、産科の先生に相談して妊婦さんでも飲める鎮痛剤を処方してもらえないか聞いてみましょう。

 

また、頭を温めるか冷やすかという温度調節で良くなることもあります。冷たいタオルと温かいタオルを用意して、首元に当ててみましょう。どちらのほうが心地よいか、また痛みが緩和するか試して見てください。

 

頭痛の原因によって、温めた方が良いのか冷やした方が良いのかが変わってきます。頭、こめかみ、首、目などを温めたり、冷やすことで神経がリラックスして症状が良くなることもありますよ。

 

また、つわりの症状で寝込んでいる場合は体を少し動かして、筋肉をほぐしてみましょう。

 

無理のない程度でOK.、起き上がって腕や肩を軽く回したり、捻ったりするくらいで良いです。少しでも血行が良くなるように工夫してみましょう。

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