妊婦さんは妊娠後期まで葉酸が必要ってホントだった?

妊婦 葉酸 妊娠後期まで

 

妊娠中は、葉酸を積極的に摂取するようにと言われています。

 

保健所や産婦人科などでもらうパンフレットに書いてあったり、妊婦雑誌に葉酸サプリメントの広告が載っていたりします。

 

葉酸は緑の葉物野菜に多く含まれますが、最近では手軽に摂取できる錠剤タイプのサプリメントや、妊婦さん専用の粉末ドリンクなどもよく目にしますね。

 

しかし、そもそもなぜ妊婦さんに葉酸の摂取が必要なのかという詳しい内容を把握しいていますか?

 

その理由を知らないと、せっかく葉酸を摂取しても特別効果が発揮されない可能性もあります。

 

効果的に栄養を送るためにも、正しい知識を身に付けましょう。

 

 

妊婦になってから葉酸を摂るのでは、遅いかも?

 

妊婦 葉酸 妊娠後期まで

 

葉酸は、お腹の赤ちゃんの脳や神経系が作られるときに重要な栄養素妊娠初期にはDNAを合成して脳や神経を形成していく大事な時期です。

 

この時期に最も葉酸という栄養素が必要になるわけですが、大体妊娠に気付くのがこの「DNA合成の最中」だったりするわけです。

 

早ければ、生理予定日ごろの妊娠2ヶ月には妊娠していることを自覚する人もいますね。しかし、普段から生理不順気味だったり、ちょっとした生活の忙しさから生理が遅れていることに気付かないこともあります。

 

妊娠3ヶ月頃に妊娠発覚するケースは最も多く、標準的。すると、妊婦であることを自覚してから葉酸を摂取し始めるのは理屈から言うと遅い・・・ということになりますね。

 

 

妊婦さんが効果的に取り入れるには?

 

そもそも、妊娠が発覚してから葉酸を摂取しはじめてもタイムラグが出てしまいます。

 

栄養が体に吸収されて、効果が発揮されるころには胎児の脳や神経の形成は終了しているんですね。

 

なので、妊娠を希望している女性は常日頃から十分な葉酸の摂取を心がけておくことが大事です。

 

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葉酸というのはもちろん、妊婦さんにしか必要のない栄養ではありません。一般的な成人女性は、1日に240μgの葉酸の摂取が推奨されています。

 

ビタミンの一つなので、肌荒れや便秘など美容にも欠かせない栄養素。

 

常に緑の葉物野菜を意識して食べたり、サプリメントを摂る習慣をつけておくと安心です。

 

妊活中の女性は特にやっておきたい準備かもしれませんね。

 

 

妊婦さんは、妊娠後期まで葉酸が必要?

 

妊婦 葉酸 妊娠後期まで

 

妊娠初期は特に必要な時期であるというだけで、その後も継続してサプリなどの利用を続けてみましょう!

 

胎児はお腹の中で細胞分裂を繰り返しながら成長しています。この”細胞分裂”にも葉酸の力は必要なんです。

 

さらに、妊娠中に起こりやすい貧血との関わりがあります。

 

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葉酸には血液をきれいにする働きがあるので、栄養や酸素をしっかり全身に送り届けることを助けます。

 

また、貧血の原因は赤血球の不足です。葉酸は赤血球を作るのに必要な栄養素でもあるので、妊娠の時期を問わず摂取し続けていくのをおすすめします。

 

 

妊婦さんにおすすめの食品

 

葉酸を多く含む食品は、野菜だけでなく様々なものがあります。

 

妊婦さんに進んで食卓に並べて欲しい食べ物は、以下の通り。

 

  • 枝豆
  • 菜の花
  • からし菜
  • モロヘイヤ
  • 海苔
  • レバー
  • わかめ

などなど。

 

他にもたくさんあるのですが、比較的食べやすいものはこの辺りです。

 

意外にも「海苔」には葉酸がとっても豊富で、野菜意外の部門では一番含有量が多いのです!

 

サプリメントで補うのも良いですが、食品から摂取するほうが確実で効率のよい吸収が期待できます。

 

妊娠中だけでなく、授乳中も葉酸は大事だと言われているので、食習慣に取り入れる工夫をしてみましょう。

 

 

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