妊娠中のカフェインは危険!?流産や早産リスクの原因に

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妊娠すると、コーヒーや紅茶、緑茶などの習慣的に飲んでいる飲み物にも制限がつきます。1日1杯程度ならばOKとされることもありますが、なるべく取り過ぎには注意したいものです。

 

しかし、なぜ妊娠中のカフェインがダメなのかという理由を知っている人は意外に少ないのです。当たり前のように「妊婦さんだからコーヒーは飲めないね!」という話は出るのですが、なぜダメなのかという話には発展しないことが多いですね。

 

私も現在妊娠中の身、コーヒーが大好きなので1日1杯までに決めています。先日ママ友の自宅に招かれ、コーヒーを出されました。

 

「あっ!妊婦さんはコーヒーダメだよね?」と友人が言うので、「1日1杯までは良いって決めているから大丈夫。」と返したんです。

 

妊婦は制限が多くて大変だよね〜などと話をしていたのですが、そこで私が「カフェインって何に良くないんだっけ?」と言ったところ、そこにいるママ友全員が分からないと笑いました。

 

う〜ん、当たり前のように認識しているけど、なぜダメなのかを知っている人って少ないものだなぁと痛感。前置きは長くなりましたが、妊娠中のカフェインの影響について改めて考えてみたいと思います。

 

 

流産や早産リスクを高める?

 

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最も以前から言われているのは、妊娠中のカフェイン摂取は流産・早産のリスクを高めるというもの。流産や早産は非常に様々な原因で起こるもの。

 

もちろんカフェインだけでなく、飲酒・喫煙・激しい運動・不規則な生活・・・色々な原因で起こるものですよね。

 

少し難しい話になりますが、”米国産婦人科学会ACOG”は適度なカフェイン摂取であれば、流産や早産に影響しないとの見解を示しています。

 

この、適度なカフェインというのが気になるところ。妊娠中の適度とはどのくらいの値なのでしょうか。コーヒー360mlあたりに含まれるカフェインは200mg。360mlのコーヒーって、考えてみればけっこうな量です。

 

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私的には、「350ml缶のジュース」はなかなかの量があると感じるんです。スターバックスコーヒーで言えば、トールサイズの量ですね。あのサイズより少し多くてもOK。

 

この程度の量だったら、全く問題ないと同学会は結論付けているわけです。

 

もちろん、コーヒーだけがカフェインを含む飲み物ではありません。玉露のお茶などはもっとカフェインの含有量が多いで要注意。しかし、妊婦だからと言ってノンカフェイン飲料しか飲めないということはないようなのです。

 

 

カルシウムが失われてしまう

 

もうひとつ注意したいのは、妊娠中に大事な栄養素となるカルシウムとカフェインの関係です。

 

妊娠すると、お腹の赤ちゃんへのカルシウムはお母さんの骨や歯から抽出されて送られます。そのためお母さんの骨や歯がもろくなってしまう危険性があります。

 

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骨粗しょう症のリスクは、それでなくても女性は男性と比較して高めです。歯がもろくなると虫歯になり、その菌はお腹の赤ちゃんに影響を与えるとも言われています。

 

せっかく意識してカルシウムを取っていても、カフェインを摂取してしまうと意味がなくなってしまう・・・という可能性もあるのです。

 

どうしてもコーヒーや紅茶を飲みたいのであれば、牛乳をプラスしてカルシウムを補ったり、サプリメントに頼ってみると良いかもしれませんね。

 

 

カフェインは少量でとどめよう!

 

カフェインは少量であれば、眠気を抑えて集中力をあげる覚醒効果も期待できます。妊娠中も仕事を続けている人などには、欠かせない物になっているかもしれませんね。

 

ただし「量」についてはいつも異常に気をつけてセーブしておく方が安心です。

 

影響が100%ないとは言えない、だから控えめにしておこうという考え方で良いのかもしれません。

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