人には聞けない！妊娠中のおならや便通の改善方法

妊娠するとどうしても体調の変化が著しく感じられるもので、その変化にびっくりしている方も多いですよね。

特に、妊娠２〜４ヶ月くらいまでの初期は、お腹の赤ちゃんの基礎を作るとき。赤ちゃんの成長に最も重要な胎盤やへその緒などを作る期間なので、体が大きく変化するときです。

ただ、お腹の大きさはまだ目立たないのでその実感がなかなか感じられない人も多いのでは。

ちょっとした変化も、妊娠によるホルモンや体力消費の影響があるのを知っておきましょう。

おならと便通の変化は大きい

妊娠すると、おならが出やすくなったり、腸に溜まりやすくなったりすることがあります。

一般的に、妊娠すると吐気や嘔吐、熱っぽさ、だるさなどの症状が主だとイメージしている方が多いですよね。なのでおならの変化と妊娠を結びつけて考えない人もいるかもしれません。

妊娠すると、普段は分泌されることのないホルモンがいくつも出るようになります。中には腸の働きを鈍くしたり、逆に刺激し過ぎたりするホルモンもあります。

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ホルモンの作用はがどんな症状として現れるか・・・というのは、人それぞれです。おならが出やすくなる人もいれば、全く変化のない人もいます。

また、骨盤の内部が急激に変化してくる妊娠初期。骨盤の血行が普段よりも悪くなってしまうことがあり、腸の働きが鈍くなりやすいという説もあります。

また、妊娠すると便秘になりやすくなるという話は聞いたことがあるのではないでしょうか？これもホルモンの影響で、腸の働きが鈍くなることが原因です。

程度も人によって異なりますし、その妊娠ごとになるかならないかも違ってきます。

１人目ではひどい便秘になったので覚悟していたのに、２人目の妊娠では下痢気味になるというケースも。こういう症状が出る可能性もある、ということだけ覚えておきましょう。

おならの改善方法

妊娠中だから仕方がない、とは言え人前でおならが出てしまったりするのは困ります。

「おならの我慢は体によくないので、どんどん出しましょう！」などと言われることもありますが、実際どこでも構わずおならができるわけありません（笑）。

そして、我慢することで腹痛などを引き起こすのも嫌ですよね。どうやって解消していけばよいか考えていきましょう。

自宅ではとにかくどんどん出していきましょう。仕事や用事で外出する機会の多い妊婦さんは、出せるときに一気に出しておくことも大事です。

夫の目が気になるのであれば、こまめにトイレに行って出すようにしましょう。

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また、これ以上お腹にガスを溜めないように気をつけることも大事です。炭酸飲料などを好む人はおならやげっぷが普通よりも出やすくなりますので、妊娠中は控えるようにしてみましょう。

食事をするときも、空気を飲み込みすぎている場合があります。噛まずに飲み込む、早食いのクセのある人は、食べ物と一緒に空気も飲みこんでしまいやすいので注意が必要。

しっかり噛んで、空気を押し出しながら食べるように心がけましょう。

腸の働きをよくする、乳酸菌飲料や乳製品、芋類、海草などを多くとるのもおすすめです。腸管の動きが鈍くなることでおならや便秘が起こることが多いので、それを助けるような食生活を送ってみましょう。

腸内環境を整えておならを解消しよう

おならがたくさん出ると言っても、ニオイさえなければさほど問題なかったりもしますよね。妊娠しておならの回数が増える、さらにニオイも強いと困る場面が多いと思います。

おならのニオイというのは、腸内の悪玉菌の影響や食べたもののニオイだと言われています。

にんにくなどのニオイの強い食品、または肉などの臭素の強い食べ物に偏らないよう注意しましょう。乳酸菌や食物繊維をたくさんとって、腸内環境正常化を目指していきましょう。

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