美味しい母乳を作るための食事法と注意点

母乳の味を美味しくするために、食事のポイントをお話してきました。ただ、これはあくまでも基本的な知識です。完全に守っていると、お母さんの息が詰まってストレスを感じてしまうかもしれません。

食事は母乳のためでももちろんありますが、自分の楽しみのうちの一つでもあります。

たまには好きなものを食べても良いですし、赤ちゃんが問題なく飲んでくれてしっかり母乳が作られるのであれば、そこまで気にし過ぎなくても良いでしょう。

食事制限がきっちりできないからといって、母親失格とか、自覚が足りないなどと自分を責めるのだけは止めて下さい。お母さんも人間ですから、完璧にできなくたって良いのですよ。

母乳を美味しくするための食事法

母乳には、お母さんの食べ物や飲んだものがそのまま移行されるので、食事内容によって味が全然違ってしまうもの。可愛い赤ちゃんには、美味しい母乳を飲んでもらいたいと思うお母さんも多いですよね。

母乳の味を赤ちゃんに受け入れやすい、美味しいものにするためには基本的には質素な和食が一番です。パンや麺類などよりも、お米がおすすめです。パンや麺類を食べると母乳が詰まってしまうというお母さんもいます。

しかしお米は日本人が最も慣れ親しんで食べているものですし、お米が食べられないという人はなかなかいないもの。赤ちゃんも一緒で、お米メインで食事をしているお母さんの母乳を一番美味しいと感じるのです。

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また、揚げ物や脂っこい肉料理はなるべく避け、たんぱく質の豊富な大豆製品や鶏ささみなどを上手に調理して食事に取り入れましょう。

卵もたんぱく源としてはとても良いですが、アレルギーを懸念して避けているという人も多いのでは。

卵を食べて母乳をあげると、赤ちゃんが卵アレルギーになる可能性は低いと言われています。人が日常で食べる量の卵でしたら問題ありません。（1日10個とか大量摂取はダメですよ。）

どんな食材も、過剰に一つのものを食べ過ぎないということが大事。なるべく多くの品目をバランスよく食べるように心掛けることが一番重要なのです。、

しかし、和食ってけっこう手が掛かるもので、毎食複数の品数を作るのは大変ですよね。

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授乳中は特に、まだ小さい赤ちゃんのお世話で忙しいと思いますので、できるときにたくさん作って作り置きしておくのがおすすめです。

小分けにして冷凍しておいたり、サッと作れるように食材を予め切ってから保存しておくなどというのもおすすめです。出して入れて煮込むだけ！にしておくとかなり時間短縮になりますよ。

母乳がまずくなってしまう食事に気をつけよう

反対に、母乳がまずくなってしまう食事というのはジャンクフードや脂っこい食事、スナック菓子、お酒など・・・。やはり脂分を多く摂ると、その分母乳もドロっとして美味しくなくなるのだそう。

カレーやラーメンなどの簡単で美味しいものというのは、どうしても母乳の味を悪くしてしまうんですよね。

自分一人だけのお昼、インスタントラーメンでささっと済ませてしまいたいと思うところですが、母乳の質を考えるなら止めておきましょう。

また甘い生クリームやプリンなどのスイーツ系も、意外とダメなのです。やはり油分が多い食べ物なので、母乳がドロッとしてしまい赤ちゃんが飲み難い味になってしまうようです。

甘いものが食べたくなったときは、ヨーグルトや和菓子などの低カロリーなものにしておく方が良いです。

ただ、赤ちゃんによっては母乳の味にさほど敏感でない子もいますし、ちょっとした変化にも敏感に反応する子もいます。個人差が大きいですので、神経質になり過ぎなくても良いかもしれません。

赤ちゃんが母乳を飲んでいる様子をしっかり観察するようにしましょう。

顔をしかめたり飲みっぷりが悪かったりした場合、その前の食事がよくなかったのかな？と見直してみると良いです。

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